Ukrainehilfe - der Turnverein bedankt sich bei allen Spendern

Nicht nur reden – MACHEN!!! Am Mittwoch den 7.4.2022 kamen 45 Ukrainer*innen nach Hambrücken (... weiterlesen)

Hol dir das Fitnessstudio in dein Wohnzimmer – Teil 1

Du benötigst:

  • zwei gefüllte Flaschen
  • eine Matte
  • eine Stoppuhr

Los geht’s:

  • Jede Übung geht 45 Sekunden lang.
  • Zwischen den Übungen hast du 15 Sekunden Pause.
  • Mache 5 Runden.

Übung 1: Ausfallschritt

 

Übung 2: Flaschen vor dem Körper überkreuzen

+ in die Kniebeuge gehen

+ Tempo erhöhen

 

Übung 3: Beckenheben mit zusätzlichem Gewicht

 

Übung 4: Klappmesser mit Übergabe

 

Übung 5: Flaschen hinter der Rücken übergeben

+ Beine anheben