Hol dir das Fitnessstudio in dein Wohnzimmer – Teil 1

Du benötigst:

• zwei gefüllte Flaschen
• eine Matte
• eine Stoppuhr

Los geht’s:

• Jede Übung geht 45 Sekunden lang.
• Zwischen den Übungen hast du 15 Sekunden Pause.
• Mache 5 Runden.

Übung 1: Ausfallschritt

Übung 2: Flaschen vor dem Körper überkreuzen

+ in die Kniebeuge gehen

+ Tempo erhöhen

Übung 3: Beckenheben mit zusätzlichem Gewicht

Übung 4: Klappmesser mit Übergabe

Übung 5: Flaschen hinter der Rücken übergeben

+ Beine anheben